松村院長による「自宅でできるストレッチセミナー」を
6月16日（月）13：00-14：30実施しました。
自宅で直ぐ実践できるということもあり、前回に引き続き
参加希望も多くいただきましたが会場の都合もあり、
50代～90代の12名の方と当院スタッフで実施しました。
今日も最大の目標は
「自宅で一人でもストレッチができるようにする！」とし
今回は肩まわりについて中心にワークをしていきました。
▶肩関節周囲炎とインピンジメント症候群について
▶ストレッチをするための準備について
▶シェイキング→ムービング→ロムアップの流れ
▶セルフストレッチを維持するために
という流れで進めていただきました。
肩関節周囲炎とはどのような症状かについて説明を聞いた後
①急性期②拘縮期③回復期と
主に3つの状態にわけて経過について
また体を具体的に動かす前に
「インピンジメント症候群」の説明を聞き
注意点も確認を聞いた後、具体的に体を動かしていきました。
初めての参加の方もいらっしゃったので前回同様
ストレッチを始める準備として
ストレッチが最適なタイミングとして、直ぐに始めず
体を温めたりを始める前にした方が良いこと等確認しました。
ストレッチの手順としてシェイキング→ムービング→ロムアップの流れと
具体的にどのように体を動かして行くのかの説明を受けた後
各自、実際に実践してみました。
各自実践している中、院長が全体を回りながら
わからないことや不安なこと、負担なく出来る方法を
確認、質問を聞くことで、自宅でするイメージにつながったのではと思います。
最後にセルフストレッチを維持するためには？
1日10分でまた週1.2回でも続けていくことが大事という話や、
声をかけあったり一緒にする人がいると続きやすいなどを聞き
実際ご自宅に帰ってご兄弟やご家族としてみるというお声も聞きました。
ワークをする中で、グループに分かれて自己紹介に加えて
「最近なるほどと思ったこと」「大船の思い出と言えば何？」
「自分が楽しいと思うこと」などもお話をいただましたが
初めて参加の方も、続けてご参加頂いている方も笑顔でお話をいただき
参加していただく方の輪がひろがっているように思い嬉しく思います。
アンケートでも
・色々と悩みのある方がいて参考になりました。
・毎日10分間のトレーニングをやってみます。
・首、肩が痛いので参加させていただいて参考になりました。
継続してストレッチをしたいです。
・自分の不安になっていたところが参考になり、帰ったら
実行していこうと思います。
・今回も理解しやすく良い時間を過ごせました。
・楽しい時間をありがとうございました。
・初めてでしたが楽しく参加出来ました。質問も出来わかりやすかったです。
・新しく知り合いも出来楽しかったです。
・参考になり、家でできる限りやってみます。
・前回の下半身のストレッチに次いで、今日の上半身のストレッチはとても良かった。
・久しぶりにお話が出来て楽しかったです。
とお声をいただきました。またストレッチセミナーを実施したいと思います。
次回も院長による「自宅でできるストレッチ」ですが、前回は腰、今回は肩を
テーマにしておりましたが、今日ご希望いただいた要望をもとに実施予定です。
本日はご参加ありがとうございました。