松村院長による「足がつる人について」のワークショップを
8月18日（月）13：00から60代～90代の12名の方、当院スタッフで実施しました。
まずは院長より今回の「足がつった！その時どうしますか？」を
テーマに
1.足がつる仕組みを知る
2.つった瞬間の対処を実践する
3.今夜から予防を始める
4.病院へ相談すべき症状を知る
という流れで進みました。
参加者の方の足がつるときはどんな時？という話から
しくみや原因、薬の確認、”足がつる”に似た症状、その場の処理について確認をしました。
また今日からできる予防として
◆座って行う
◆壁で支えて行う
ストレッチの方法について確認しました。毎日就寝前にまずは2週間実践。
6週間続けた結果、改善をした研究のデータについて紹介されました。
他にも「サプリメント」「水」「漢方薬」などの注意点について
確認しました。
その上で
繰り返すなら早めに外来で相談すること
当日中に相談や救急受診をするべき危険なサインについて
確認をしました。
また途中のワークでは
今回聞きたいこと、乾燥のほかに
・夏によく食べる食べ物
・取り組まれている熱中症対策
などお互いに話をし、参加者の方同志
お話する時間もありました。
最後に参加者の方からの
・1日の水分摂取、寝る前の水、
運動後のスポーツ飲料、1日の果物の接種の目安など
聞きたいことについての質疑応答をし終了となりました。
＜アンケート＞
・とてもわかりやすくためになりました。
・いつもありがとうございます。
・理解しやすいお話でありがとうございました。
・色々な話を聞くことができてよかったです。
・水分不足とストレッチが大切ということで早速実践していきます。
偏った食事にも気を付けたいと思います。
・ふくらはぎが痛くなるのでタオルのストレッチは実行します。
・時々朝起きる前に足がつることがあったので参考になりました。
・ストレッチが大切とわかりました。
・多くの人の意見を聞くことができてよかったです。
・お話大変参考になりました。
・足のつるお話、役に立ちました。早速タオルを使ってストレッチします。
来月9月セミナーは湘南鎌倉総合病院山田先生による
「アンチエイジング？「エクソソーム治療」受ける前に知ってほしいこと」
をテーマにセミナーを予定しています。是非ご参加下さい。
本日もご参加ありがとうございました。